Tavuklu bamya yemeğinin kalorisi ne kadar?

Tavuklu bamya yemeği, Türk mutfağının besleyici ve lezzetli bir örneğidir. Taze bamya ve tavuk eti ile hazırlanan bu yemek, vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenektir. Düşük kalorili yapısı ile diyetler için ideal bir tercihtir.

06 Aralık 2024

Tavuklu Bamya Yemeği Nedir?


Tavuklu bamya yemeği, Türk mutfağının sevilen ve besleyici yemeklerinden biridir. Bu yemek, bamya sebzesinin taze tavuk eti ile bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Genellikle zeytinyağı, soğan, domates ve baharatlar ile birlikte pişirilerek lezzetli bir yemek ortaya çıkar. Bamya, hem kendine özgü dokusu hem de besin değeri ile dikkat çekerken, tavuk ise protein kaynağı olarak yemeğin besleyici yönünü artırır.

Tavuklu Bamya Yemeğinin Besin Değerleri


Tavuklu bamya yemeği, içerdiği malzemeler dolayısıyla zengin bir besin profiline sahiptir. Aşağıda, bu yemeğin genel besin değerleri ve içerdiği kaloriler yer almaktadır:
  • 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) tavuklu bamya yemeği ortalama 150-250 kalori içermektedir.
  • Protein: 20-25 gram
  • Karbonhidrat: 10-15 gram
  • Yağ: 5-10 gram
  • Lif: 3-5 gram

Tavuklu Bamya Yemeğinin Kalori Hesabı


Yemeğin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, yemeğin içine eklenen yağ miktarı ve tavuk etinin cinsi (derili veya derisiz) kalori miktarını etkileyen faktörlerdendir. Genellikle, az yağ ile pişirilen ve derisiz tavuk eti kullanılan tarifler daha düşük kalori değerine sahipken, daha fazla yağ ve derili tavuk eti kullanılması durumunda kalori miktarı artmaktadır.

Tavuklu Bamya Yemeğinin Sağlığa Faydaları

Tavuklu bamya yemeği, besin değerleri açısından birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Protein kaynağı: Tavuk eti, yüksek kaliteli protein içerir ve kas gelişimi için gereklidir.
  • Vitamin ve mineral zengini: Bamya, A, C vitaminleri ve folat gibi önemli besin maddeleri içerir.
  • Lif içeriği: Bamya, sindirim sistemini destekleyen lif açısından zengindir.
  • Düşük kalorili: Düşük kalorili bir yemek olması, diyet yapan bireyler için ideal bir seçenek sunar.

Sonuç

Tavuklu bamya yemeği, zengin besin içeriği ve ideal kalori miktarı ile sağlıklı bir yemek alternatifi sunmaktadır. Yüksek protein içeriği ve vitamin-mineral zenginliği ile dengeli bir öğün oluşturmak isteyenler için tercih edilebilir. Ancak, yemeğin hazırlık aşamasında dikkat edilmesi gereken unsurlar, kalori miktarını etkileyebileceğinden, malzeme seçiminde ve pişirme yönteminde özen göstermek önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Tavuklu bamya yemeği, özellikle yaz aylarında taze bamya bulmanın kolay olması nedeniyle sıkça tercih edilmektedir. Ayrıca, bu yemek farklı baharatlarla zenginleştirilerek çeşitli tatlar elde edilebilir. Özellikle limon suyu ile servis edildiğinde, yemeğe ferahlatıcı bir tat katmaktadır. Sağlıklı bir diyet için, tavuklu bamya yemeği gibi sebze ve protein kaynaklarını dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ümit 06 Aralık 2024 Cuma

Tavuklu bamya yemeği hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. Bu yemeği hazırlarken dikkat etmem gereken özel bir malzeme veya pişirme yöntemi var mı? Özellikle kalori miktarını düşürmek için ne tür değişiklikler yapabilirim?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Etli Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Etli Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Bitkisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bamya Bitkisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Kırmızı Bamya Türleri ve Özellikleri
Kırmızı Bamya Türleri ve Özellikleri
Bamya Yemeği Nasıl Yapılır?
Bamya Yemeği Nasıl Yapılır?
Bamya Çiçeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bamya Çiçeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Güncel
Bamya Dolması Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Dolması Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Nohutlu Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Nohutlu Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bamya Nasıl Dondurulur?
Bamya Nasıl Dondurulur?
Bamya Gaz Yapar mı?
Bamya Gaz Yapar mı?
Köfteli Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Köfteli Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Bamya İshal Yapar mı?
Bamya İshal Yapar mı?
Bamya Hangi Ayda Ekilir
Bamya Hangi Ayda Ekilir
Taze Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Taze Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?
Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?