Bamya Besin Değeri?
15 Mayıs 2024

Bamya Besin Değeri?

Bamya besin değeri: Bamya birçok önemli vitaminler, mineraller, elektrolitler ve iyi bir sağlık için gerekli bütün antioksidanlar içeren çok sağlıklı bir yeşil bir sebze türüdür. Bamya tüm dünyada mevcuttur. Farklı ülkelerde ismi farklı isimlerle adlandırılır. Kız parmağı, okoro, gomba, ochro, bendi, hindi bu adlarından sadece. Birkaçıdır. Bu sebze yapışkandır; ancak ekşi bir şeyle birleştiği, zaman, güzelce ayrılır ve yapışkanlığını kaybeder. Bamyanın yapışkanlığını kaybetmesini sağlamak için yemeklere çoğunlukla domates ya da limon suyu eklenir. Bamyanın yapışkan dokusu çok sevdiğiniz sebzeler, baharatlar, baklagiller eklenerek güveç yapmak için çok uygundur. Bamya kanala yağıyla birlikte sotelenip tuz ve istediğiniz baharatlar eklenerek pişirildiğinde ise inanılmaz sağlıklıdır. Ayrıca çok sevdiğiniz sebzeler, zeytinyağı ve taze limon suyu eklenen salatalara taze ve dilimlenmiş bamya ilave ederek harika salatalar yapabilirsiniz. Bamyayı yemek, pişirmek için birçok yol vardır ve içerdiği fol at, C vitamini, A vitamini, kalsiyum gibi gerekli besin değerlerinin çok iyi bir yüzde sağlamak için düzenli olarak tüketilmesi gereklidir.

Taze bamya besin değeri

Bamya C, K, B vitaminleri magnezyum, mineralleri açısından iyi bir besin deposudur. Sahip olduğu yüksek lif, vitamin ve mineraller nedeniyle insan kilo kontrolünde ve kolesterolde oldukça etkilidir. Rejim yemeklerinde kullanılacağı gibi sağlıklı yaşam için yenmesi gerekli bir besindir. Pişirilip haşlanmış olan bamya porsiyon olarak 30 kaloridir. Orta boy kâse bamya 150 grama denk gelmektedir. Kaşık hesabı yapmak isteyenler için, ise bir çorba kaşığı pişmiş bamya (25 gr) 5 kaloridir. Bamyanın yemek ve pişirme çeşitlerine göre yemeğin kalorisi farklılık gösterebilir. Bamyanın diğer besin değerleri: 100 gr. Taze bamyanın besin değerleri şunlardır: 2,2. Gr protein 30 kalori; 8,7 gr. Karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,2 yağ; 1 gr. Lif-17 mg kalsiyum 5 mg. Fosfor, 0,1 mg. Demir; 20 mg. Sodyum; 5 mg Magnezyum 18 mg. Potasyum; 60 IU A vitamini; 0,02 mg. B2 vitamini; 0,02 mg. B1 vitamini ve 5 mg. C vitamininde Barındıran Bamyanın, başka mineral ve vitamin, içerip içermediği tam olarak tespit edilememiştir.

Bamya Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bamya Kurutma Nasıl Yapılır?

Bamya Kurutma Nasıl Yapılır?

Bamya Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Yemekleri Tarifleri ve Malzemeleri

Bamya Yemekleri Tarifleri ve Malzemeleri

Bamya İshal Yapar mı?

Bamya İshal Yapar mı?

Nohutlu Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Nohutlu Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Kuzu Etli Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Kuzu Etli Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Bamya Kavurması Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Kavurması Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Nerede Yetişir Yetiştirilme Şekilleri

Bamya Nerede Yetişir Yetiştirilme Şekilleri

Kurutulmuş Bamya Nasıl Pişirilir?

Kurutulmuş Bamya Nasıl Pişirilir?

Hamilelikte Bamya Yenir  mi?

Hamilelikte Bamya Yenir mi?

Bamya Konserve Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Konserve Tarifi ve Malzemeleri

Taze Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Taze Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?

Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?

Bamya Hangi Ayda Ekilir

Bamya Hangi Ayda Ekilir

Bamya Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Yemeği Nasıl Yapılır?

Bamya Yemeği Nasıl Yapılır?

Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bamya Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tavuk Etli Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk Etli Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Konserve Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Konserve Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Çiçek Bamya Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çiçek Bamya Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bamya Kızartması Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Kızartması Tarifi ve Malzemeleri

Yaş Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Yaş Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Turşusu Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Turşusu Tarifi ve Malzemeleri

Tüylü Bamya Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Tüylü Bamya Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6