Zeytinyağlı iri bamya tarifi nasıl yapılır?

Zeytinyağlı iri bamya, Türk mutfağının sağlıklı ve lezzetli bir parçasıdır. Besin değeri yüksek olan bu yemek, zeytinyağı ile hafif bir alternatif sunar. Tarif, adım adım hazırlanışı ve besin değerleriyle sağlıklı bir yemek seçeneği sunmaktadır.

11 Aralık 2024

Zeytinyağlı İri Bamya Tarifi Nasıl Yapılır?


Zeytinyağlı iri bamya, Türk mutfağının sevilen ve sağlıklı yemeklerinden biridir. Bamya, hem lezzeti hem de besin değeri açısından oldukça zengin bir sebzedir. Zeytinyağı ile pişirilmesi, yemeğin hem hafif hem de sağlıklı olmasını sağlar. Bu makalede, zeytinyağlı iri bamya tarifinin detaylı bir şekilde nasıl yapıldığını inceleyeceğiz.

Malzemeler


Zeytinyağlı iri bamya tarifi için gerekli malzemeler şunlardır:
  • 500 gram iri bamya
  • 1 adet büyük boy soğan
  • 2 adet domates
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı şeker
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 su bardağı su
  • Yarım limon suyu (isteğe bağlı)
  • Maydanoz (süsleme için)

Hazırlık Aşaması


Zeytinyağlı iri bamya tarifinin hazırlanışı adım adım aşağıda verilmiştir:
  • Öncelikle iri bamyaları temizleyin. Bamyaların sap kısımlarını nazik bir şekilde kesin ve yıkayın.
  • Bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısıtın. Isınan yağda, ince doğranmış soğanları ekleyin ve pembeleşene kadar kavurun.
  • Pembeleşen soğanların üzerine kabuklarını soyup doğradığınız domatesleri ekleyin. Domatesler suyunu salıp çekene kadar pişirin.
  • Daha sonra bamyaları tencereye ekleyin. Üzerine tuz, şeker ve karabiberi ilave edin. Bamyaların her tarafını sos ile buluşturmak için nazikçe karıştırın.
  • Son olarak, suyu ekleyin ve tencerenin kapağını kapatın. Orta ateşte yaklaşık 20-25 dakika kadar pişirin. Arada bir karıştırmayı ihmal etmeyin.
  • Piştikten sonra, isteğe bağlı olarak limon suyu ekleyebilirsiniz. Limon suyu, yemeğe ferah bir tat katar.
  • Yemeği ocaktan aldıktan sonra, servis tabağına alın ve üzerine ince doğranmış maydanoz serpin.

Servis Önerileri

Zeytinyağlı iri bamya, sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir. Genellikle yanında pilav ile sunulmaktadır. Ayrıca, yoğurt ile birlikte servis edilmesi de yaygın bir tercih olarak öne çıkmaktadır. Bu yemek, özellikle yaz aylarında hafif bir alternatif arayanlar için idealdir.

Besin Değeri ve Sağlığa Faydaları

Bamya, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir. İçeriğinde A vitamini, C vitamini, K vitamini ve folat bulunmaktadır. Ayrıca, lif açısından da zengin olması nedeniyle sindirim sistemine faydalıdır. Zeytinyağı ise kalp sağlığını destekleyen tekli doymamış yağ asitleri içerir. Bu nedenle, zeytinyağlı iri bamya hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenektir.

Sonuç

Zeytinyağlı iri bamya tarifi, hem pratik hem de besleyici bir yemek arayanlar için ideal bir seçenektir. Yukarıda belirtilen adımları takip ederek, lezzetli bir zeytinyağlı bamya hazırlayabilirsiniz. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekleyen bu yemeği, sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Öğün 25 Kasım 2024 Pazartesi

Zeytinyağlı iri bamya tarifini okuduktan sonra, bu nefis yemeği denemek için sabırsızlanıyorum. Özellikle zeytinyağı ile pişirilmesi, yemeğin hafif ve sağlıklı olmasını sağlıyor. Malzemeler oldukça basit ve erişilebilir görünüyor. Bamya, vitamin ve mineral açısından zengin olduğu için, sağlığa faydalarını düşününce bu tarifi denemek şart gibi. Ayrıca, yanında pilav ve yoğurt ile servis edilmesi de güzel bir tercih. Yemeği yaptıktan sonra, limon suyu eklemeyi unutmamak lazım, çünkü ferah bir tat katacağı kesin. Bu tarifin sonuçlarını merakla bekliyorum! Sizce başka hangi sebzelerle bu tarifi zenginleştirebiliriz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Sevgili Öğün,

Tarifin heyecanını paylaşıyorum! Zeytinyağlı iri bamya gerçekten de hem hafif hem de besleyici bir seçenek. Zeytinyağının sağlığa olan faydaları da cabası. Malzemelerin basit olması, bu tarifi denemeyi daha da cazip hale getiriyor. Bamya, lif içeriği ve vitaminleriyle bilindiği için sağlıklı beslenme açısından önemli bir yer tutuyor.

Yemeği pilav ve yoğurt ile servis etme fikri de harika! Bu, yemeğin lezzetini artırırken, ferahlatıcı limon suyu eklemeyi de unutmamak gerekiyor. Ferah bir tat katması, yemeği daha da keyifli hale getirecektir.

Tarifi zenginleştirmek için farklı sebzeler eklemek de çok güzel bir fikir. Örneğin, domates ve soğan kullanarak yemeği daha aromatik hale getirebilirsin. Ayrıca, patates veya havuç gibi sebzelerle de zenginleştirerek lezzet katabilirsin. Bu sebzeler hem besleyiciliği artırır hem de farklı tatlar sunar.

Denemelerini sabırsızlıkla bekliyorum! Umarım sonuçlar harika olur!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Etli Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Etli Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Bitkisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bamya Bitkisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Kırmızı Bamya Türleri ve Özellikleri
Kırmızı Bamya Türleri ve Özellikleri
Bamya Yemeği Nasıl Yapılır?
Bamya Yemeği Nasıl Yapılır?
Bamya Çiçeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bamya Çiçeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Güncel
Bamya Dolması Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Dolması Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Nohutlu Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Nohutlu Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bamya Nasıl Dondurulur?
Bamya Nasıl Dondurulur?
Bamya Gaz Yapar mı?
Bamya Gaz Yapar mı?
Köfteli Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Köfteli Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Bamya İshal Yapar mı?
Bamya İshal Yapar mı?
Bamya Hangi Ayda Ekilir
Bamya Hangi Ayda Ekilir
Taze Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Taze Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?
Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?