Tavuklu bamya yemeği kalorisi ne kadar?

Tavuklu bamya yemeği, Türk mutfağının popüler ve besleyici bir seçeneğidir. Taze bamya ve tavuk eti ile hazırlanan bu yemek, düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde sağlıklı bir öğün sunar. Ayrıca, zengin besin değerleriyle sağlıklı beslenmeyi destekler.

07 Aralık 2024

Tavuklu Bamya Yemeği Nedir?


Tavuklu bamya yemeği, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Genellikle yaz aylarında taze bamya ile yapılan bu yemek, tavuk eti ile birleştirilerek besleyici ve lezzetli bir öğün haline gelir. Bamya, düşük kalorili bir sebze olup, lif içeriği ile sindirim sistemine fayda sağlar. Tavuk ise protein kaynağı olarak tercih edilir ve yemeğe zengin bir tat katar.

Tavuklu Bamya Yemeğinin Besin Değerleri


Tavuklu bamya yemeğinin besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram tavuklu bamya yemeği aşağıdaki besin değerlerine sahip olabilir:
  • Kalori: 120 kcal
  • Protein: 15 g
  • Yağ: 5 g
  • Karbonhidrat: 8 g
  • Lif: 2 g
  • Sodyum: 400 mg
Bu değerler, kullanılan tavuk etinin cinsine (derisiz, derili) ve bamyanın miktarına göre farklılık gösterebilir.

Tavuklu Bamya Yemeği ve Kalori Hesaplaması


Tavuklu bamya yemeği hazırlanırken, malzemelerin miktarları ve pişirme yöntemleri, yemeğin toplam kalorisini etkileyen faktörlerdir. Genellikle, tavuk etinin derisiz kullanılması, yemeğin kalori içeriğini azaltır. Ayrıca, zeytinyağı veya tereyağı gibi yağların miktarı da kalori hesabında dikkate alınmalıdır.

Yemeğin Kalori İçeriğini Etkileyen Faktörler

Tavuklu bamya yemeğinin kalori içeriğini etkileyen başlıca faktörler şunlardır:
  • Tavuk eti türü: Derisiz tavuk eti, derili tavuk etine göre daha az kalori içerir.
  • Yağ miktarı: Yemeğe eklenen yağın miktarı, toplam kalori içeriğini doğrudan etkiler.
  • Bamya miktarı: Kullanılan bamya miktarı, lif içeriği ve dolayısıyla kalori miktarını etkileyebilir.
  • Diğer malzemeler: Yemekte kullanılan sebzeler (soğan, domates vb.) ve baharatlar da kalori değerlerini etkileyebilir.
Bu faktörler göz önünde bulundurulduğunda, tavuklu bamya yemeğinin kalori içeriği 100 gramda 120 kcal civarında olmakla birlikte, malzeme ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Tavuklu Bamya Yemeğinin Faydaları

Tavuklu bamya yemeği, besleyici içeriği sayesinde sağlığa pek çok fayda sağlar:
  • Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkıda bulunur.
  • Düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Bamya, antioksidan özelliklere sahip olup, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Tavuk eti, B vitaminleri ve mineraller açısından zengindir.
Bu nedenle, tavuklu bamya yemeği sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir.

Sonuç

Tavuklu bamya yemeği, lezzetli ve besleyici bir yemek seçeneği sunmakta olup, ortalama 100 gramda 120 kcal içermektedir. Yemeğin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemlerine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Sağlıklı bir beslenme planı içerisinde yer alabilecek bu yemek, özellikle yaz aylarında taze sebzelerle hazırlanarak daha lezzetli hale getirilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Etli Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Etli Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Bitkisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bamya Bitkisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Kırmızı Bamya Türleri ve Özellikleri
Kırmızı Bamya Türleri ve Özellikleri
Bamya Yemeği Nasıl Yapılır?
Bamya Yemeği Nasıl Yapılır?
Bamya Çiçeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Bamya Çiçeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Güncel
Bamya Dolması Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Dolması Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Nohutlu Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Nohutlu Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bamya Nasıl Dondurulur?
Bamya Nasıl Dondurulur?
Bamya Gaz Yapar mı?
Bamya Gaz Yapar mı?
Köfteli Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Köfteli Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Bamya İshal Yapar mı?
Bamya İshal Yapar mı?
Bamya Hangi Ayda Ekilir
Bamya Hangi Ayda Ekilir
Taze Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Taze Bamya Tarifi ve Malzemeleri
Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?
Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?