Bamya Yemeği Kaç Kalori?
21 Haziran 2024

Bamya Yemeği Kaç Kalori?

Bamya, sağlıklı ve besleyici bir sebze olup, C, K ve B vitaminleri ile mangan ve magnezyum mineralleri açısından zengin bir besin kaynağıdır. Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde kilo kontrolünde ve kolesterol düzeylerinin düzenlenmesinde etkilidir. Diyet yemeklerinde kullanılabileceği gibi sağlıklı yaşam için de tüketilmesi gereken bir besindir. Pişirilip haşlanmış olan bamya, bir kase porsiyon (yaklaşık 150 gram) olarak 30 kaloridir. Kaşık hesabı yapmak isteyenler için, bir yemek kaşığı pişmiş bamya (25 gram) 5 kaloridir. Bamyanın pişirilme çeşitlerine göre yemeğin kalorisi farklılık gösterebilir.

Bamyanın Çeşitlerine Göre Kalorileri

Zeytinyağlı bamyanın orta boy porsiyonu (180 gram) yaklaşık 77 kaloridir.

Kușbașı et ile pișirilmiș küçük porsiyon bamya (150 gram) yaklaşık 121 kaloridir.

Kıymalı bamya yemeğinin orta boy porsiyonu (220 gram) yaklaşık 98.6 kaloridir.

Ortalama Bir Kase Bamyanın Besin Değeri

  • Karbonhidrat: 3.3 gram
  • Protein: 3.1 gram
  • Yağ: 0.3 gram
  • Lif: 7.6 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 2 mg
  • Potasyum: 238 mg
  • Kalsiyum: 89 mg
  • Vitamin A: 70 IU
  • Vitamin C: 20 mg
  • Demir: 0 mg

Bamyanın Sağlığa Faydaları

Bamya, içerdiği yüksek lif sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, düşük kalorili bir sebze olduğu için kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücutta serbest radikallerin oluşumunu engelleyerek çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlar.

Bamya Nasıl Tüketilir?

Bamya, farklı şekillerde tüketilebilir. Zeytinyağlı bamya, etli bamya, kıymalı bamya ve bamya çorbası gibi çeşitli tariflerle sofralarda yer alır. Ayrıca, bamya turşusu da popüler bir tüketim şeklidir. Bamya yemeği yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, bamyanın taze ve diri olmasıdır. Taze bamya, yemeğe daha lezzetli ve besleyici bir tat katar.

Sonuç olarak, bamya hem lezzetli hem de besleyici bir sebze olup, düşük kalorili yapısıyla diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlıklı bir yaşam için önemli bir besin kaynağıdır.

Bamya Yemeği Kaç Kalori? Yorumları

soru

Erdi

30 Mayıs 2024 Perşembe

İyi günler ben 45 yaşında ve 90 kiloyum. Kısa zaman önce diyete başladım eşim benim için özel diyet yemekleri hazırlıyor. Ben de ona uymaya çalışıyorum. Bugün yemekte bamya yemeği var acaba bamya yemeği kaç kaloridir ve bu diyet listesine uygun mu? Lütfen konuda bana yardım ederseniz sevinirim şimdiden teşekkür ederim.

Cevap yaz
cevap

Bağışcan

30 Mayıs 2024 Perşembe

Merhaba erdi bey, fazla kilolardan kurtulmak için diyet dönemlerinde lif ağırlıklı yiyecekler ve yemekler tüketmek tokluk süresini uzatacağı için tercih edilmelidir. Özellikle akşam yemeği lif özelliği yüksek yemek ile yapılırsa tokluk hissi uyuyana kadar yeterli olacaktır. Bamya lif oranı yüksek ve kalorisi azdır. Yaklaşık 1 tabak bamya 120 kaloridir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bamya Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bamya Yetiştiriciliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Taze Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Taze Bamya Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Hamilelikte Bamya Yenir  mi?

Hamilelikte Bamya Yenir mi?

Bamya Nasıl Yetiştirilir?

Bamya Nasıl Yetiştirilir?

Güncel

Kıymalı Kuru Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Kıymalı Kuru Bamya Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Bamya Nasıl Dondurulur?

Bamya Nasıl Dondurulur?

Bamya Ağacı Türleri ve Özellikleri

Bamya Ağacı Türleri ve Özellikleri

Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?

Bamya Bebekte Gaz Yapar mı?

Bamya Ekimi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bamya Ekimi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bamya Yemekleri Tarifleri ve Malzemeleri

Bamya Yemekleri Tarifleri ve Malzemeleri

Bamya Nasıl Yapılır? Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Nasıl Yapılır? Tarifi ve Malzemeleri

Kurutulmuş Bamya Nasıl Pişirilir?

Kurutulmuş Bamya Nasıl Pişirilir?

Taze Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Taze Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Besin Değeri?

Bamya Besin Değeri?

İbrahim Saraçoğlu Bamya Kürü

İbrahim Saraçoğlu Bamya Kürü

Bamya Kavurması Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Kavurması Tarifi ve Malzemeleri

Kuru Bamya Nasıl Pişirilir?

Kuru Bamya Nasıl Pişirilir?

Bamya Nasıl Dikilir

Bamya Nasıl Dikilir

Bamya Tohumu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bamya Tohumu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bamya Turşusu Tarifi ve Malzemeleri

Bamya Turşusu Tarifi ve Malzemeleri

Bamya İshal Yapar mı?

Bamya İshal Yapar mı?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Konserve Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Konserve Bamya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Ağaç Bamyası Tarifi ve Malzemeleri

Ağaç Bamyası Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6