1 yemek kaşığı bamya kaç kalori içerir?

Bamyanın Besin Değerleri

Bamya, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra zengin bir lif kaynağıdır. 100 gram bamya yaklaşık 33 kalori içermektedir. Bir yemek kaşığı bamya yaklaşık 15 gramdır ve bu durumda 1 yemek kaşığı bamya aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 5
• Karbonhidrat: 1.1 gram
• Protein: 0.4 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Lif: 0.5 gram
• A, C vitaminleri ve folat açısından zengin

1 Yemek Kaşığı Bamya ve Kalori Hesabı

1 yemek kaşığı bamya, ortalama 5 kaloriye sahiptir. Bu, diyet yapan kişiler için oldukça avantajlı bir seçim olmasını sağlamaktadır. Bamya, düşük kalori alımı ile birlikte doyurucu bir besin olması sebebiyle kilo kontrolünde yardımcı olabilir.

Bamyanın Sağlık Üzerine Etkileri

Bamya, birçok sağlık faydasına sahip olan bir sebzedir. İçeriğindeki vitaminler ve mineral maddeler aşağıdaki gibi faydalar sağlamaktadır:

• Sindirimi düzenler: Lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve kabızlığı önler.
• Kan şekerini dengeler: Düşük glisemik indekse sahip olması, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
• Antioksidan özelliği vardır: İçeriğindeki antioksidanlar, hücre hasarını önleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Cilt sağlığını destekler: A ve C vitaminleri, cilt sağlığına katkıda bulunarak yaşlanma belirtilerini geciktirebilir.

Sonuç

Bamya, 1 yemek kaşığının yalnızca 5 kalori içermesiyle diyet dostu bir sebzedir. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir beslenme programında ihtiyaç duyulan yerini alabilir. Gerek lezzetli yemekler için kullanılması, gerekse sağlığa olan katkılarıyla bamya, beslenme alışkanlıkları içerisinde önemli bir sebzedir.

Ekstra Bilgiler

Bamya, çeşitli yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir. Ayrıca, bamya kızartması veya haşlanmış olarak tüketildiğinde de kalori alımını artıracak yağlardan kaçınmak mümkündür. Glutensiz bir besin olması ayrıca, glüten hassasiyeti olan kişiler için de uygun bir seçenek oluşturur. Daha birçok sağlık yararı ve pratik tarife sahip olan bamya; mevsiminde taze ve dondurulmuş olarak bulunabilmektedir.